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今天分享這一道料理,其實可以做超多變化的唷

不同的豬肉部位去做調整也比較不會吃膩,但當然還是比較建議選瘦肉比較多

避開豬五花,我自己常用豬里肌、腰內、松坂

如果吃膩了想變化口味可加入味增,也是超級好吃

 

食材
豬里肌 300g

調味料

薄鹽醬油20g、橄欖油1小匙、鹽/蒜粉 各1/8小匙

作法
1.將豬里肌切成薄片,用肉錘拍鬆
2.醬油加倒入盆中拌勻
3.加入肉片抓一下,靜置醃15分鐘以上,再加入油拌勻
4.不沾平底鍋免倒油,直接放入肉片,兩面各煎約3分鐘至肉熟後盛起

糖尿病食譜1.JPG

如果想要當成晚餐吃

可以準備一些喜歡的菇類,原鍋倒入黑美人菇,加入鹽及蒜粉炒熟就可以吃囉

超級簡單,有時候我會有一點變化變成早、午餐

糖尿病食譜2.JPG

比如青菜加這個香煎豬里肌做成中午便當也很方便

或是早上把豬里肌跟菇菇加熱

搭配土司我都買義美全麥土司(1片無去邊),裡面塗新竹福源無糖花生醬,搭配1杯黑咖啡

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