血糖控制好，快樂過生活

近幾年開始吃保健食品
一開始是在藥局買，沒有做功課就去買

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記得有一年霸王級寒流，那年的血糖特別亂，比以往的起伏還要高...
才知道天氣也是會影響血糖的！

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此觀看感想不暴雷，請放心

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今天看到一篇新聞
不管有沒有糖尿病，真的不要再吃加工食物了！

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有糖尿病的人，是不是傷口都不容易好？
一般人都以為糖尿病只有喝多、尿多、吃多、體重減少

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今年中秋節我特別的節制，一樣再烤肉前有吃益舒唐
由左到右

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糖尿病的患者確診後最痛苦的是無法想吃什麼就吃什麼
常常看到大家發問糖尿病可不可以吃餅乾

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我超愛吃麵食，遇到湯麵更無法抵抗口慾
以前最喜歡消夜來一碗泡麵，但現在光是平常飲食就不會選擇湯麵

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今天分享這一道料理，其實可以做超多變化的唷
不同的豬肉部位去做調整也比較不會吃膩，但當然還是比較建議選瘦肉比較多

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很多人得糖尿病後覺得很痛苦，因為飲食上需要限制，其實有糖尿病還是可以吃得很開心
跟大家分享我自己每天的早餐紀錄

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成為糖友已經１５年，
從一開始的擔心害怕，到後來的和平相處，這幾10年中，也為此改變了許多
其實糖尿病已經成為現代人的文明病之一，研究指出，台灣的糖尿病盛行率已達到 11.8 %，因此糖尿病已是不可忽視的疾病。
對於糖尿病的患者來說，最最重要的就是「控制血糖」，避免衍伸的相關併發症，定時的回診、規律的副用藥物都需要同時進行
我還被醫生誇讚是乖巧的患者～為了身體健康是一定要的
遇過不少糖友在聊，所以糖尿病能吃XX保健食品嗎？如果要吃又要怎麼挑？
這邊也提醒大家，營養品不要盲目補充，了解自己的狀況、缺少哪些，有需要在吃！
平時攝取進食的食物也需要＂吃的巧吃的對＂，才不會讓血糖失控
市面有好幾種糖尿病配方的營養品，我自己也有再補充，也是幫助控血糖的選擇喔
一、常見的糖尿病保健食品大致分為３類
1.膳食纖維:
糖尿病需要控制醣的攝取，除了做好醣管理，更要吃足夠膳食纖維！
膳食纖維能抑制進食後血糖值、降低膽固醇與血中脂肪、幫助排便順利與增加飽足感～
而食物中像是蔬菜、五穀類、水果跟豆類都含有豐富的膳食纖維，一定要均衡飲食。
 
２、維生素 B 群：
牛奶、穀類都有此營養素，在能量的代謝力，也需要補充足夠的維他命Ｂ群。
３、含微量元素類:
耐糖因子 (Glucose Tolerance Factor, GTF)存在於體內組織細胞中，像是三價鉻、維生素與胺基 酸等物質所組成的複合物。主要功能在維持體內醣類正常代謝，可與胰島素協同作 用將血液中葡萄糖送入細胞內，進而協助葡萄糖代謝。
二、糖尿病營養品如何補挑選？
1、含苦瓜的營養品
研究指出，苦瓜可以發揮降血糖影響、降血壓，還有苦瓜可模擬胰島素的作用幫助治療糖尿病！市面上許多不同的營養品，可挑選含苦瓜成分的，做為控制血糖的輔助，成分內有含隔鋅酵、鉻，也有加乘的幫助。
2、營養品是屬於額外補充還是完整熱量
確認這款營養品的「營養成分」跟「熱量」有多少，如果熱量有250~300大卡左右，又含有碳水化合物（醣類）、蛋白質、脂肪，就表示它的熱量跟一碗飯差不多，又有足夠的營養素，可以當成「一部分的餐點」，配著早餐或晚餐一起吃。
3、是否為糖尿病的專用配方
市面上有好幾款不同的商品，有些是普羅大眾的需求，有些是其他特定族群的營養補給，因糖有需要控制血糖，如果是吃一般體質適用的營養品，醣類比例含量會較高，不適合我們補充，反而成反效果。

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