我有糖尿病，身為糖友需要另外補充保健食品的營養嗎? @ 血糖控制好，快樂過生活

成為糖友已經１５年，
從一開始的擔心害怕，到後來的和平相處，這幾10年中，也為此改變了許多
其實糖尿病已經成為現代人的文明病之一，研究指出，台灣的糖尿病盛行率已達到 11.8 %，因此糖尿病已是不可忽視的疾病。
對於糖尿病的患者來說，最最重要的就是「控制血糖」，避免衍伸的相關併發症，定時的回診、規律的副用藥物都需要同時進行
我還被醫生誇讚是乖巧的患者～為了身體健康是一定要的
遇過不少糖友在聊，所以糖尿病能吃XX保健食品嗎？如果要吃又要怎麼挑？
這邊也提醒大家，營養品不要盲目補充，了解自己的狀況、缺少哪些，有需要在吃！
平時攝取進食的食物也需要＂吃的巧吃的對＂，才不會讓血糖失控
市面有好幾種糖尿病配方的營養品，我自己也有再補充，也是幫助控血糖的選擇喔

一、常見的糖尿病保健食品大致分為３類

1.膳食纖維:
糖尿病需要控制醣的攝取，除了做好醣管理，更要吃足夠膳食纖維！
膳食纖維能抑制進食後血糖值、降低膽固醇與血中脂肪、幫助排便順利與增加飽足感～
而食物中像是蔬菜、五穀類、水果跟豆類都含有豐富的膳食纖維，一定要均衡飲食。

２、維生素 B 群：
牛奶、穀類都有此營養素，在能量的代謝力，也需要補充足夠的維他命Ｂ群。

３、含微量元素類:
耐糖因子 (Glucose Tolerance Factor, GTF)存在於體內組織細胞中，像是三價鉻、維生素與胺基酸等物質所組成的複合物。主要功能在維持體內醣類正常代謝，可與胰島素協同作用將血液中葡萄糖送入細胞內，進而協助葡萄糖代謝。

二、糖尿病營養品如何補挑選？

1、含苦瓜的營養品
研究指出，苦瓜可以發揮降血糖影響、降血壓，還有苦瓜可模擬胰島素的作用幫助治療糖尿病！市面上許多不同的營養品，可挑選含苦瓜成分的，做為控制血糖的輔助，成分內有含隔鋅酵、鉻，也有加乘的幫助。

2、營養品是屬於額外補充還是完整熱量
確認這款營養品的「營養成分」跟「熱量」有多少，如果熱量有250~300大卡左右，又含有碳水化合物（醣類）、蛋白質、脂肪，就表示它的熱量跟一碗飯差不多，又有足夠的營養素，可以當成「一部分的餐點」，配著早餐或晚餐一起吃。

3、是否為糖尿病的專用配方
市面上有好幾款不同的商品，有些是普羅大眾的需求，有些是其他特定族群的營養補給，因糖有需要控制血糖，如果是吃一般體質適用的營養品，醣類比例含量會較高，不適合我們補充，反而成反效果。

4、「無糖」的營養品，也要注意蛋白脂跟脂肪的比例
研究指出，有些無糖的營養品為了要滿足熱量，因此脂肪的比例都會提升，對本身有膽固醇或血脂問題的糖友就會成為負擔，要選擇「少糖」的營養品，為滿足熱量，這些少掉的糖，就會用「脂肪」來代替，以用熱量來計算，蛋白質大約是30~40％，脂肪是20%左右；但如果同時有腎臟疾病、心血管疾病的糖尿病患者，就建議先諮詢醫師自己能負荷多少蛋白質與脂肪，再挑選營養品。

5、減少碳水化合物
碳水化合物是熱量的總來源，比例需要拿捏好，盡量控制在一餐總熱量的40~50％左右。另外可以選擇低GI（低升糖指數）的營養品，如前面提到的膳食纖維營養品，飯前補充，就能幫助吃飯時，血糖避免快速上升，有抑制血糖的幫助。

５、了解「額外營養素」
部分營養品為了讓產品口味佳，會在裡面添加鹽、糖，可能會導致血糖失控，也會增加胰臟的負擔！因此要特別注意鈉跟糖的營養標示。